1 mois pour se remettre en forme

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Soyez mieux dans votre corps, et adoptez un mode de vie sain
 

Bien que primordiales, la pratique d’une activité physique, le « mieux manger » et le « mieux être » sont des notions que nous mettons trop souvent de côté par manque de temps, manque d’énergie ou parfois parce que nous n’avons pas ce petit déclic, cette motivation pourtant indispensable aux changements.

Et si l’on pouvait inverser la spirale dans laquelle nous nous engouffrons jour après jour ? Si l’on se disait que le plus dur c’est de s’y mettre, mais qu’après tout est différent ?

C’est ce que vous promet cette formation ! Nous vous donnons l’élan qu’il vous faut pour vous sentir mieux, pour être sûr de vous, et devenir une meilleure version de vous-même.

Sous le crédo « un esprit sain dans un corps sain », vous serez invité à vous reconnecter à votre corps et à apaiser votre esprit en étant totalement accompagné avec un programme complet sur tout le mois. « 1 mois pour se remettre en forme » vous propose :

  • Des séances de sport d’une vingtaine de minutes, qui vous permettront de raffermir votre silhouette, gagner en tonicité, récupérer de l’énergie, mais aussi, renforcer votre mental. À raison d’une séance tous les deux jours, vous ressentirez vite les bénéfices que le sport peut apporter dans votre vie. Un module entier sera même consacré à la danse et tous les avantages qu’elle peut vous procurer.
  • Un programme alimentaire sur tout le mois ainsi que de solides connaissances en nutrition, car l’assiette est notre meilleure médecine. Lorsque l’on apprend les bases de la nutrition et qu’on les respecte, il devient possible de se faire plaisir en apprenant à cuisiner à partir d’aliments bruts 80 % du temps, tout en s’autorisant des plats plus gras, sucrés et salés les autres 20 %.
  • Des exercices de développement personnel, des séances de méditation régulières ainsi qu’un grand tri à effectuer par étapes. Grâce à ces exercices, vous serez invité à vous reconnecter avec vos envies, à mettre en place des objectifs pour vous diriger vers la vie que vous souhaitez avoir.

Enfin, un dernier module sera consacré au métier de coach de vie. Les formations, la mise en place professionnelle, tout sera détaillé de manière à ce que vous puissiez vous établir si à votre tour, vous avez envie d’aider les autres à maximiser leur potentiel et à retrouver un équilibre dans leur vie.

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Notre organisme répond aux critères qualité Datadock et nos formations bien-être sont reconnues par l'organisme international d'accréditation IPHM.

Formalis est une entreprise française. Nos bureaux sont à Paris, notre support est là pour vous aider.

Programme de la formation 1 mois pour se remettre en forme

Module 1 : Un esprit sain dans un corps sain

9 Français sur 10 se disent trop stressés. Et pour cause, il devient difficile de s’accorder du temps dans une société de plus en plus exigeante. Entre la pression sociale pour gérer à la perfection sa vie professionnelle et personnelle, et l’influence des réseaux sociaux, il devient difficile de se recentrer sur ce qui est essentiel et qui nous procure un réel bien-être. Dans ce module, nous aborderons :

  • La connexion physique et mentale
  • Les règles d’or de la remise en forme
  • Créer et tenir une nouvelle habitude
  • Votre planning sur le mois

Module 2 : Introduction au sport et à ses bienfaits

Pour beaucoup d’entre nous, le sport est vécu comme un « mal nécessaire », et les causes sont nombreuses : vous en gardez un mauvais souvenir depuis l’école ou à cause d’un coach un peu trop virulent. Nous allons vous apprendre pas à pas et en douceur à réintégrer une pratique sportive dans votre vie, pour que vous n’en tiriez que des bienfaits.
Ce module vous dira tout sur :

  • Les bénéfices du sport au quotidien
  • Les fausses croyances

Module 3 : Votre programme sportif pour le mois

Ce module contient votre programme sportif à réaliser sur le mois, à raison d’une séance tous les deux jours. Vous pouvez composer vous-même votre séance en choisissant vos exercices parmi un large panel.
Vous y trouverez :

  • Vos séances du mois
  • Les exercices
  • Une vidéo d’échauffement
  • Une vidéo de retour au calme à effectuer après votre séance

Module 4 : La danse et ses bienfaits

La danse est un excellent moyen de se dépenser tout en s’amusant. Découvrez toutes les différentes danses existantes et faites votre choix, vous ferez de l’exercice et vous ressortirez de votre séance avec un sourire jusqu’aux oreilles.
Ce module abordera :

  • Les danses
  • Les bienfaits de la danse
  • Entrer dans la danse
  • La musique adoucit les mœurs
  • Une vidéo vous proposant quelques pas de salsa

Module 5 : Alimentation et croyances

L’alimentation est notre meilleure médecine. Malheureusement aujourd’hui, les régimes hypocaloriques et les produits industriels nous ont fait perdre quelques bases essentielles.
Vous verrez dans ce module :

  • Lexique
  • Les effets néfastes de certains régimes
  • Compter ses calories
  • De l’industriel dans nos assiettes
  • Les erreurs fréquentes

Module 6 : L'assiette équilibrée

Dans ce module, vous apprendrez à composer de belles assiettes équilibrées. Vous verrez qu’une bonne alimentation ne rime pas avec privation ou frustration.
Ce module vous aidera à y voir plus clair en abordant les points suivants :

  • Les macronutriments
  • Les micronutriments
  • Composition type des repas
  • Le 80-20

Module 7 : Vos menus sur le mois

Afin de vous accompagner dans votre nouvelle alimentation, ce module vous proposera un plan alimentaire à suivre sur tout le mois, avec des recettes aussi savoureuses que variées. Vous verrez que les plats équilibrés sont également pleins de saveurs.
Ce module abordera :

  • Le batch cooking
  • Les repas
  • Idées de collations saines

Module 8 : Quelques clés pour alléger son quotidien

Parfois, nous nous laissons un peu déborder par les événements, nous sommes pris dans des journées éreintantes, et l’on se déconnecte de nos rêves, de nos ambitions et de ce que l’on veut vraiment. Ce module vous propose plusieurs techniques pour apaiser les tensions qui pourraient apparaître et atteindre la pleine conscience.
Ce module abordera :

  • La méditation
  • Exercices de développement personnel
  • Une meilleure communication
  • Les astuces antistress
  • Une vidéo : « Le bullet journal, comment mieux s’organiser ».

Module 9 : Le grand tri

Notre domicile est l’endroit où nous passons le plus clair de notre temps. Vivre dans un endroit harmonieux est nécessaire pour l’apaisement et la concentration ; en effet, n’avez-vous pas remarqué que, souvent, l’état de votre domicile pouvait refléter votre état intérieur ?
Dans ce module, nous allons vous accompagner dans la mise en place d’un grand tri en vous proposant :

  • 5 raisons de faire le grand tri
  • Le grand tri par étapes
  • Que faire des affaires dont on ne veut plus ?

Module 10 : Devenir coach de vie

Enfin, ce dernier module sera consacré à tous ceux qui souhaitent entamer une reconversion professionnelle vers le métier de coach de vie. Si vous avez à cœur d’aider les autres et que votre remise en forme vous a ouvert de nouvelles perspectives, voici les différents points que nous aborderons :

  • Le coach de vie
  • Choisir le statut juridique
  • Développer sa clientèle
  • Où exercer ?
  • Garder mes bonnes habitudes après la formation

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Notre mission

Composée d’une équipe enthousiaste et passionnée, Formalis prend à cœur de vous offrir des formations à distance de qualité, afin que vous trouviez un réel épanouissement, tant dans votre développement professionnel que personnel. Notre but est de vous permettre d’atteindre l’excellence dans le domaine que vous avez choisi. En mettant à votre portée de très nombreux outils pour votre bien-être, nous vous donnons autant de clés pour vous déployer dans un monde où vous ferez la différence.

Nos formateurs

Toutes nos formations sont développées par des professionnels.
Nos formateurs sont sélectionnés de manière très rigoureuse pour leur savoir, mais aussi pour leurs qualités pédagogiques et leur capacité à transmettre leurs connaissances de façon ludique et accessible à tous avec une grande maîtrise pédagogique.
Grâce à l’e-learning, vous travaillez à votre rythme et en toute liberté. Si vous avez des questions, nos conseillers sont là pour vous répondre.

Nos formations

Spécialisées sur des thèmes aussi divers que le bien-être, les médecines douces, le coaching, les métiers autour de l'immobilier, les métiers du web, les métiers de l'écriture ou la reconversion professionnelle, nos formations en ligne offrent un apprentissage pratique et rigoureux de grande qualité. Rédigée avec le plus grand soin, chaque formation est composée de modules très complets et de MP3, afin que vous ayez toutes les connaissances requises pour vous lancer sereinement.
Vous aurez également accès à des informations pratiques vous permettant de démarrer rapidement. Après avoir validé un examen final, un certificat vous sera délivré par mail.
Formalis respecte les exigences de qualité dictées par la loi (Datadock). Toutes nos formations bien-être sont accréditées par un organisme international (IPHM).

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