Module 1 : Un esprit sain dans un corps sain

9 Français sur 10 se disent trop stressés. Et pour cause, il devient difficile de s’accorder du temps dans une société de plus en plus exigeante. Entre la pression sociale pour gérer à la perfection sa vie professionnelle et personnelle, et l’influence des réseaux sociaux, il devient difficile de se recentrer sur ce qui est essentiel et qui nous procure un réel bien-être. Dans ce module, nous aborderons :

• La connexion physique et mentale
• Les règles d’or de la remise en forme
• Créer et tenir une nouvelle habitude
• Votre planning sur le mois

Module 2 : Introduction au sport et à ses bienfaits

Pour beaucoup d’entre nous, le sport est vécu comme un « mal nécessaire », et les causes sont nombreuses : vous en gardez un mauvais souvenir depuis l’école ou à cause d’un coach un peu trop virulent. Nous allons vous apprendre pas à pas et en douceur à réintégrer une pratique sportive dans votre vie, pour que vous n’en tiriez que des bienfaits.
Ce module vous dira tout sur :

• Les bénéfices du sport au quotidien
• Les fausses croyances

Module 3 : Votre programme sportif pour le mois

Ce module contient votre programme sportif à réaliser sur le mois, à raison d’une séance tous les deux jours. Vous pouvez composer vous-même votre séance en choisissant vos exercices parmi un large panel.
Vous y trouverez :

• Vos séances du mois
• Les exercices
• Une vidéo d’échauffement
• Une vidéo de retour au calme à effectuer après votre séance

Module 4 : La danse et ses bienfaits

La danse est un excellent moyen de se dépenser tout en s’amusant. Découvrez toutes les différentes danses existantes et faites votre choix, vous ferez de l’exercice et vous ressortirez de votre séance avec un sourire jusqu’aux oreilles.
Ce module abordera :

• Les danses
• Les bienfaits de la danse
• Entrer dans la danse
• La musique adoucit les mœurs
• Une vidéo vous proposant quelques pas de salsa

Module 5 : Alimentation et croyances

L’alimentation est notre meilleure médecine. Malheureusement aujourd’hui, les régimes hypocaloriques et les produits industriels nous ont fait perdre quelques bases essentielles.
Vous verrez dans ce module :

• Lexique
• Les effets néfastes de certains régimes
• Compter ses calories
• De l’industriel dans nos assiettes
• Les erreurs fréquentes

Module 6 : L'assiette équilibrée

Dans ce module, vous apprendrez à composer de belles assiettes équilibrées. Vous verrez qu’une bonne alimentation ne rime pas avec privation ou frustration.
Ce module vous aidera à y voir plus clair en abordant les points suivants :

• Les macronutriments
• Les micronutriments
• Composition type des repas
• Le 80-20

Module 7 : Vos menus sur le mois

Afin de vous accompagner dans votre nouvelle alimentation, ce module vous proposera un plan alimentaire à suivre sur tout le mois, avec des recettes aussi savoureuses que variées. Vous verrez que les plats équilibrés sont également pleins de saveurs.
Ce module abordera :

• Le batch cooking
• Les repas
• Idées de collations saines

Module 8 : Quelques clés pour alléger son quotidien

Parfois, nous nous laissons un peu déborder par les événements, nous sommes pris dans des journées éreintantes, et l’on se déconnecte de nos rêves, de nos ambitions et de ce que l’on veut vraiment. Ce module vous propose plusieurs techniques pour apaiser les tensions qui pourraient apparaître et atteindre la pleine conscience.
Ce module abordera :

• La méditation
• Exercices de développement personnel
• Une meilleure communication
• Les astuces antistress
• Une vidéo : « Le bullet journal, comment mieux s’organiser ».

Module 9 : Le grand tri

Notre domicile est l’endroit où nous passons le plus clair de notre temps. Vivre dans un endroit harmonieux est nécessaire pour l’apaisement et la concentration ; en effet, n’avez-vous pas remarqué que, souvent, l’état de votre domicile pouvait refléter votre état intérieur ?
Dans ce module, nous allons vous accompagner dans la mise en place d’un grand tri en vous proposant :

• 5 raisons de faire le grand tri
• Le grand tri par étapes
• Que faire des affaires dont on ne veut plus ?

Module 10 : Devenir coach de vie

Enfin, ce dernier module sera consacré à tous ceux qui souhaitent entamer une reconversion professionnelle vers le métier de coach de vie. Si vous avez à cœur d’aider les autres et que votre remise en forme vous a ouvert de nouvelles perspectives, voici les différents points que nous aborderons :

• Le coach de vie
• Choisir le statut juridique
• Développer sa clientèle
• Où exercer ?
• Garder mes bonnes habitudes après la formation