Apprendre la méditation

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Apprendre la méditation de pleine conscience est une formidable expérience de vie. Avec elle, tout s’éclaire dans votre esprit et votre corps se sent plus vivant.

Elle apporte à tous ceux qui la pratiquent une réelle prise de conscience que la respiration, le souffle, c’est la vie !

Et nous en avons tous grand besoin, car dans notre monde où tout est trop rapide, nous ne savons plus nous poser quelques instants et prendre le temps de respirer pour nous ressourcer.

Nous sommes tous plus ou moins dépassés par notre vie professionnelle ou privée qui nous demande bien souvent de donner toujours plus que ce que nous donnons déjà chaque jour pour pouvoir être à la hauteur de ce que l’on nous demande.


Le problème, c’est que nous passons à côté de l’instant présent sans nous en rendre compte, car nous sommes constamment absorbés dans nos pensées. Nous pensons déjà à ce qui est prévu demain ou à ce que nous avons fait hier et dont nous ne sommes pas entièrement satisfaits...

La méditation nous soulage de nos ruminations et anticipations, car elle nous apprend à vivre en toute conscience le moment présent et à en profiter pleinement.

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Formalis est une entreprise française. Nos bureaux sont à Paris, notre support est là pour vous aider.

Gaspard Fougea

Coach en méditation

Quand vous y pensez, faites une pause de 5 secondes. Respirez profondément. Cela permet de créer de l'espace. Dans cet espace, on y cultive un petit peu de paix. Et entre une personne qui fait plusieurs fois cette pause et une autre qui n'en fait jamais, même si c'est une pause de 5 secondes, cela fait une grande différence.


Programme de la formation en méditation

Module 1 : Transformez votre vie grâce à la méditation !

Vous allez d’abord apprendre ce qu’est la méditation, puis les différentes pratiques méditatives existantes. Nous nous tournerons ensuite vers la méditation de pleine conscience et ses applications thérapeutiques.

Module 2 : Les différents enseignements de la méditation

Dans le deuxième module, nous allons vous donner les explications sur les différentes formes de méditation qui existent.

Module 3 : La méditation de la pleine conscience : la Mindfulness

Dans ce module, nous allons étudier la méditation de pleine conscience. Elle est également appelée mindfulness. Elle est l’une des méditations les plus pratiquées et les plus connues.

Module 4 : Les pensées, le corps & la méditation

Nous allons nous interroger sur ce que la méditation peut apporter dans les troubles du comportement ou encore dans les troubles émotionnels. Dans ce module, nous allons chercher à comprendre ce qu’est le stress, l’anxiété et quelles peuvent être les répercussions sur la personne qui en souffre.

Module 5 : La méditation face aux émotions & aux troubles du comportement

Dans ce module, nous allons nous intéresser aux émotions. Elles entraînent avec elles des sentiments et des réactions ou sensations corporelles qui peuvent être positives ou négatives suivant le ressenti de la personne. La méditation de pleine conscience sera votre alliée dans la gestion des émotions.

Module 6 : la méditation face aux émotions & aux troubles du comportement 2e partie

Dans un premier temps, nous allons continuer notre avancée en vous apprenant à apprivoiser la douleur, à appréhender la dépression, à parvenir à mieux gérer les problèmes de concentration, de mémoire et enfin à retrouver un sommeil réparateur. Dans un deuxième temps, nous étudierons les différentes techniques de respiration que vous devez connaître afin de pouvoir vous relier facilement à votre respiration à chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Module 7 : Votre programme de méditation 1e partie

Dans ce module, nous allons travailler ensemble sur la bonne attitude à avoir pour une bonne pratique de la méditation. Puis nous partirons à la découverte d’un programme de méditation sur huit semaines.

Module 8 : Votre programme de méditation 2e partie

Nous allons maintenant vous livrer la suite et la fin de votre programme de méditation de pleine conscience. Là encore, nous allons vous proposer des exercices de pleine conscience à faire quand vous le souhaitez dans la journée, ainsi que plusieurs méditations qui vous apporteront beaucoup dans votre pratique.

Module 9 : Ce qui bon pour vous en plus de la méditation

Dans cet avant-dernier module, nous allons découvrir ensemble des techniques complémentaires à la méditation, puis nous poursuivrons notre recherche dans ce qui est bon pour chacun d’entre nous, et nous vous donnerons quelques conseils sur l’hygiène de vie, sur l’alimentation, ou encore sur comment faire pour déconnecter et profiter.

Module 10 : L’installation professionnelle

Dans ce dernier module, nous allons commencer par nous consacrer à votre installation professionnelle. Puis nous verrons ensemble quels moyens vous allez pouvoir utiliser pour vous faire connaître et créer votre clientèle. Ensuite, nous aborderons le côté administratif et financier. Enfin, nous terminerons par quelques recommandations.

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Composée d’une équipe enthousiaste et passionnée, Formalis prend à cœur de vous offrir des formations à distance de qualité, afin que vous trouviez un réel épanouissement, tant dans votre développement professionnel que personnel. Notre but est de vous permettre d’atteindre l’excellence dans le domaine que vous avez choisi. En mettant à votre portée de très nombreux outils pour votre bien-être, nous vous donnons autant de clés pour vous déployer dans un monde où vous ferez la différence.

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Spécialisées sur des thèmes aussi divers que le bien-être, les médecines douces, le coaching, les métiers autour de l'immobilier, les métiers du web ou la reconversion professionnelle, nos formations en ligne offrent un apprentissage pratique et rigoureux de grande qualité. Rédigée avec le plus grand soin, chaque formation est composée de modules très complets et de MP3, afin que vous ayez toutes les connaissances requises pour vous lancer sereinement.
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